Флаг без страны — трейлеры, даты премьер — Кино. Поиск. Действие фильма происходит в Курдистане, окруженном террористами ИГИЛ. Жители Эрбиля находятся в постоянном страхе за свою жизнь и судьбу, ведь террористы осаждают Кобан и плотно обосновались в Шангале, бои происходят в нескольких десятках километров от столицы Курдистана. На фоне происходящего хаоса повстречались и полюбили друг друга пилот- самоучка Нариман и популярная певица Хелли. Теперь у гостей города появилась новая забава: угадай страну по флагу. Нариман преподает в пилотной школе в Эрбиле, но после авиакатастрофы, случившейся с ним, он остается без ноги. Суеверные родители его учеников больше не доверяют ему, поэтому на его занятия приходят все меньше учеников. Хелли выросла в изгнании сначала в Иране и Турции, потом в Финляндии. Построив в Европе карьеру поп- певицы, она вернулась в родной Курдистан. Хелли и Нариман понимают, что в оцененном от страха и ужаса мире нет места для их романтического чувства, важнее помочь своему народу пережить ужасы войны. Оба начинают работать в лагере для беженцев. Мужик скачал на свой iPhone игру Pokemon Go, собрался на улицу УГАДАЙ СТРАНУ /GUESS THE COUNTRY #2 Статья «ТЕСТ: угадай страну по флагу » на научно-популярном портале « Вокруг Света» в рубрике: Путешествия, года. Угадай Российский Бренд Ответы - логическая игра в которой вам нужно угадать российские бренды. Сама игра в списке ваших приложений будет называться Флаг Мания, а вот в магазине приложений AppStore её название " Флаги. Сама игра в списке ваших приложений будет называться Флаг Мания, а вот в магазине приложений AppStore её название "Флаги. Угадай страну!” наконец-то на русском! Представляем вам игру “Флаги. Угадай страну!” – насколько хорошо вы знаете .
0 Comments
В январе 2009 года «ТонкаяКраснаяНить» приступает к записи своего первого полноформатного альбома, работа над которым завершается только через 9 месяцев. ТонкаяКраснаяНить - Танцы Теней . ТонкаяКраснаяНить - Отпуская Боль . ТонкаяКраснаяНить - Жизнь без тебя не покажется раем, я знаю, мы. ТонкаяКраснаяНить - Так Быстро . ТонкаяКраснаяНить(ТКН)('Второе Я'2011) - Хватит Бояться Название “ ТонкаяКраснаяНить ” не несет в себе магическую значимость, овеянную таинственностью и прочим бредом. Все ассоциации с кровью, Регистрация Второе Я. Тонкая красная нить "Правда или ложь" Cover. Ну,я бы хотел,чтобы у коллектива всё так и сложилось, без иронии. ТКН Тонкая красная нить - Два чёрных крыла за моей спиной ведут к тебе я всегда с тобой Тонкой красной нитью стекая моя боль течёт покидая. Тонкая Красная Нить - Сотни дорог Второе Я 2011. Тонкая Красная Нить 2. Второе Я. Рецензия : : b- i- g. Хоакин! Зрячий, а не вижу ничего. Звезда и смерь Хоакина Мурьеты», почему- то вспомнилось мне. ТКН». И неоднозначные. Тонкая Красная Нить 2011 Второе Я. Рецензия некогда здоровенные рок-н- ролльные яйца «ТКН» превращаются в вход регистрация забыл пароль А музло если без вокала слушать очень ничего даже можно. Вроде бы. как всё на месте и правильно. Но вот ощущения того, что у ребят наступил период. То есть, творили не из- за того, что. Опять. же, желание сидеть на двух стульях, которое подаётся как экспериментаторство и. ТКН» превращаются в маленькие, сморщенные, попсовые яйчишки. Хотя плотный. гастрольный график и некая популярность с лихвой компенсируют отсутствие. Ну, окромя тех. индивидумов, которые подсознательно чувствуют разницу между честной музыкой и. Помните. я как- то раскрыл тему псевдофилософичных текстов. Это когда рифмы вроде «кеды- полукеды». Философия. взятая из третьих рук, это когда люди пытаются очень сложно рассказать нам о. К сожалению, это происходит зачастую и повсеместно. Этот альбом. «ТКН», не стал исключением. А. вот примеры философии, когда нам доносят очень просто о сложных вещах. Ну. например, так «Люди мрут от ОРЗ, люди. Люди лечатся потом, их землёю засыпают»Или. Сто сiмнадцята стаття доля молодёжная!»И. Девушка далёкая! И это будет правильно. Многим более по душе завуалированное. Может быть. Но. мне по душе более филигранные тексты, которые, благодаря своей доступности, бьют. Обычно. в конце своих говнорецензий, я пытаюсь подсластить пилюлю и что- то пожелать или. Только не в этом случае. Я думаю, сами и разберутся в своих. Не бисера, к сожалению. ФГОС - Снежневская М. Беленького. 10. 50. Москва, ул. 6- я Парковая, 2. Б8 (4. 99) 3. 67 5. Здесь Вы cможете купить книгу Литература : 5 класс : Учебник -хрестоматия для общеобразовательных учреждений (под ред. Автор книги, учебника: Беленького Г.И. Предмет учебника: Литература Учебник-хрестоматия Класс ученика: 6 класс Издательство книги: дрофа Скачать бесплатно и без регистрации учебник по литературе за 5 класс(ы). Авторы: Беленький Г.И. Год издания: 2011 Формат: PDF - PDF Adobe Reader. Загружен: 28.10.2014. Ляссого (М.: Мнемозина, 2009). Снежневская М.А., Хренова О.М. Начальный курс 5 класс. Учебник-хрестоматия: в 2-х частях. Литература 9 класс Беленький. М.: Часть 1 - 13-е изд., 2009, 368с.; Часть 2 - 11-е изд. Рабочая программа по литературе для 5 класса по программе Беленького Г.И., включает в себя пояснительную записку и . М.: Просвещение, 2010. Здесь Вы cможете купить книгу Литература: 5 класс: Учебник-хрестоматия для общеобразовательных учреждений (под ред. Беленького Г.И.): В 2 тт . Снежневская, Хренова, Кац: Литература. Геннадий Беленький - Литература в школе вчера и сегодня. Содержание учебной дисциплины автопрезентация. Данный сервис предназначен для легкого и быстрого обмена файлами между пользователями сети. Администрация сервера не несет ответственности за информацию добавленную пользователями сети. На текущий смартфоны учебников 2 на базе но приложения предварительно скачанный файл торрента и можно купить ключ для навител навигатор Программы приложения виджеты обои темы перечень учебников 2 класс школа 2100 чем лучшие смартфоны по соотношению цены. Учебно-методический комплекс для 8 класса по курсу 'Биология' состоит из учебника Данное пособие включает программу 'Изобразительное искусство' для основной школы, примерное тематическое планирование уроков. Internet Explorer 6. Данная версия браузера не поддерживает многие современные технологии, из- за чего многие страницы отображаются некорректно, а главное — на сайте могут работать не все функции. В связи с этим рекомендуем для работы с сайтом использовать следующие браузеры. Все они бесплатны, легко устанавливаются и просты в использовании. УМК Школа 2000 и Школа 2100 для начальных классов. Вторая система - непрерывный авторский курс (учебники для обучения. 1) ориентация на личность - адаптивность ребенка, готовность ученика к. Фильмы, музыка и мини игры бесплатно Интер. Сухих строительных смесей марки "ЧелСИ". Как научиться быстро считать.1 класс pdf. Математика: итоговая аттестация за курс начальной школы: типовые тестовые . Об учебниках Петерсон и программе " Школа 2100 ". Источник информации - http:// ( файл . Файлы, которые ищут в этом разделе. Учебник "Русский язык" продолжит знакомство с красивым и богатым. Грамматика и правописание. 1 -й и 2-й классы (Образовательная система « Школа 2100 »). Является продолжением непрерывного курса и составной частью. Верещагина И.Н., Притыкина Т.А. Аудиокурс к учебнику английского языка для 1 класса школ с углубленным изучением английского языка, лицеев и гимназий (1-й год обучения) на 6 CD. Учебная и методическая литература, канцелярские принадлежности, рюкзаки, пр. Форматы книгу скачали 0 раз итоговые контрольные работы (авт. Школа 2100 учебники и рабочие тетради умк, купить для 1-4 математика 4 класс программа 2100, демидова, козлова,тонких.На примере башкирских народных игр. Содержание к диссертации. Введение. ГЛАВА 1 3. Теоретические аспекты понятия игры 3. Определение игры 3. Происхождение игры 3. Проблема классификации игр 3. Системный анализ в игровой культуре 4. ГЛАВА 2 4. 8Древнейшие башкирские игры 4. Древнейшие игры башкир, направленные на физическое развитие 4. Древнейшие башкирские игры с элементами магии и древних обрядов 7. ГЛАВА 3 9. 4Игры древних тюрок и монголов в культуре башкирского народа .. Военизированные игры древних кочевых племен Центральной и Средней Азии в культуре башкир 9. Игры позднетюркского этапа в игровой культуре башкир 1. Музыкальный размер 4/4, 2/4. Именем танца назван Государственный ансамбль песни и танца Южной Осетии «Симд» им. Цхинвали, 1957; Уарзиати В. Народные игры и развлечения осетин. К 60-летию со дня рождения В. Материалы всероссийской научной конферен- Народные игры и развлечения осетин. Автор фундаментальных исследований: 'Народные игры и развлечения осетин' (1987), 'Культура осетин: связи с народами Кавказа' В 2007 во Владикавказе издательство «Проект-Пресс» выпустило роскошно иллюстрированный том - Вилен Уарзиати «Избранные труды. ГЛАВА 4 : 1. 27. Формирование игровой культуры башкир в XVIII- XX веках 1. Заключение 1. 39. Список использованной литературы 1. Приложения 1. 53. Введение к работе Актуальность темы исследования. Неотъемлемой частью культуры любого народа были и есть игры. Многие элементы материальной и духовной культуры в силу различных причин могут претерпевать огромные изменения, вплоть до полного исчезновения. Однако игры являются консервативным элементом культуры народа. До недавнего времени изучение игр сводилось к их обычному описанию и отношение к ним было не более как к развлечению. Но активное изучение игр в последние несколько десятилетий специалистами различных областей заставляет сменить обывательское отношение к ним. Игры тесно связаны с хозяйственными занятиями и образом жизни народа, в играх отражается трудовая деятельность народа, велика роль игры в социализации детей. Игры, формировавшиеся в течение многих поколений, несут на себе отпечатки отдельных этапов истории этноса. В последние десятилетия общество все чаще обращается к своему прошлому, к истокам своей культуры. Приобщение ребенка к традициям этноса, трудовое и физическое воспитание начиналось с игр и продолжалось посредством игр. Через игру ребенок познает жизнь, входит в общество, усваивает его нормативы и становится членом коллектива. А во взрослой жизни игра выступает уже как средство проведения досуга (речь можно вести не об игре, а о развлечении).
Описание: В книге дается интересная культурно-историческая информация о народных играх и развлечениях осетин, об их этнокультурных связях с соседними народами. Все вышесказанное в полной мере относится и к башкирским играм. Целенаправленный сбор башкирских игр и их изучение начат в последние десятилетия. Опубликованы работы по детскому, обрядовому фольклору А. Сул- тангареевой, выпущены адаптированные для широкого круга читателей сборники игр И. Ураксиной, написана кандидатская диссертация Ф. К примеру, в существующих принципах классификации отражаются только те грани вопроса, которые интересны узким специалистам: спортсменам, педагогам, психологам. Объектом исследования выступают башкирские народные игры и развлечения. Рассматриваются не только детские, подростковые, молодежные игры, но и игры младенческого возраста, а также военно- спортивные игры. Предметом исследования является системный анализ игровой культуры. Хронологические рамки имеющихся сведений охватывают временной промежуток от конца XIX века до 9. XX века. Ряд записей и архивных материалов несут информацию об играх конца XIX - начала XX века. Собственные полевые записи отражают игры 2. XX века. Есть документальные свидетельства XVIII - XIX веков, но они немногочисленны. Целью данной работы является не столько описание, сколько систематика башкирских игр и их системный анализ, выявляющий специфику формирования башкирской игровой культуры. Выбор такой цели объясняется тем, что на сегодняшний день в научной литературе башкирские игры описаны. Дальнейшие исследования игровой культуры башкир позволили бы раскрыть генезис игры, исследовать ее самобытный характер, реконструировать древние пласты игровой культуры. При исследовании учитывались экономические, общественные, природно- климатические и другие составляющие. Исходя из этой цели, был определен следующий круг задач: показать связь игровой культуры с традиционными занятиями населения и хозяйственно- культурными типами, учитывая при этом половозрастной и сезонный характер игр; установить разнохарактерные элементы игровой культуры башкир, выявить ее наиболее архаические компоненты; проанализировать игры с элементами магии и реконструировать древние обряды, определив их направленность; исследовать связь башкирских игр с играми других народов, в первую очередь с тюркскими и монгольскими. Методы исследования. Методологическую базу исследования составил историко- диалектический подход к изучаемым явлениям. Программа, а также методика комплексного изучения этнографии детства была разработана И. При написании работы использовались материалы дневниковых записей ученых- путешественников XVIII века: П. Привлекались также обобщающие труды русских ученых конца XIX - начала XX века: М. Интересный материал обнаружен в рассказах и повестях русских писателей XIX века: П. Имеющийся материал освещает преиму- щественно развлечения взрослых, детские игры долгое время оставались за пределами внимания исследователя. Исключение составляет работа Д. Никольского, в нескольких предложениях описывающего игры башкирских детей. Этнографическая наука республики до 9. XX века играм уделяла общее внимание. Только классический труд С. Руденко на нескольких страницах рассказывает об играх башкирских детей, а также о развлечениях взрослых на сабантуе. Значительный материал опубликован фольклористами республики. Галяутдинов опубликовал несколько сборников игр, авторство которых принадлежит или ему лично, или он является их ответственным редактором. Эти работы содержат популяризированные игры для детей младшего и среднего школьного возраста. В них вошли материалы, большей частью собранные в восточных, северовосточных, зауральских районах Республики Башкортостан. Несомненным достоинством работ И. Ураксинои является то, что они в ряде случаев указывают на источник информации. В работе использовался многотомник . В настоящее время вышло частично второе издание, расширенное и дополненное. В работе используются оба издания. Особый интерес для нашего исследования представляют сказки, эпосы, легенды. В прямой или косвенной форме в них нередко встречаются описания развлечений башкир. Преимущественно это относится к волшебным и богатырским сказкам и эпосам. Они создавались в то время, когда человек еще не выделял себя из окружающего мира. Возникновение богатырских сказок, эпоса по времени совпадает с эпохой разложения первобытнообщинного строя. Для эпоса, сказок, легенд, характерна гиперболизация силы героя, его успехов, а борьба с окружающим миром, с противниками зачастую проходит в форме поединков, соревнований в стрельбе из лука, в борьбе, беге и т. Таким образом до нас дошли самые ранние свидетельства о проведении состязаний у башкир, причем некоторые из них можно обнаружить только в сказках: например игры копейщиков, бег с отягощением, соревнования по поднятию тяжестей и прочее. Из опубликованных работ остановимся еще на работе У. В ней описано около 1. Среди них особый интерес представляют игры, которые на сегодняшний день можно считать исчезнувшими. Кроме того, имеются описания игр в самом тексте диссертации, - что позволило ввести в научный оборот новые материалы. Интересны такие игры как . Материалы диссертации Ф. Абсаликовой и приложения к ней тоже были использованы в нашем исследовании. В архиве УНЦ РАН (фонд 3, опись 4. Здесь сосредоточено более 9. Описание некоторых игр составляет целую тетрадь, есть письма объемом всего в 1- 2 страницы. В письмах детей и взрослых есть описания игр, которые в литературе считаются утраченными: . Много описаний локальных вариантов одной игры, представляющих особый интерес для наших исследований. Их география обширна, включает практически все районы РБ, есть одно письмо из Гайского района Оренбургской области. Имеется один недостаток, затрудняющий работу с архивным материалом: отсутствие единой методики сбора. Представляется, что этим материалам вполне можно доверять, так как авторами этих писем были преимущественно дети, не стремившиеся приукрасить действительность, искренние в своих намерениях. Основу работы составили собственные материалы автора, собранные во время полевых исследований, проведенных в 1. Они охватили южные, юго- западные, юго- восточные, центральные и, частично, северо- западные районы республики. Автору удалось лично поработать с информаторами в дд. Юлдыбаево, Матраево, Са- лимово, Камыш- Узяк, с. Зилаир Зилаирского района; в г. Сакмар, Тубинске, Нигаматово, Хасаново и др. Баймакского района, в дд. Ново- Калмашево, Старо- Баширово Чекмагушевского района, в с. К работе привлекались также студенты исторического факультета СГПИ, которые работали в районах Хайбуллинском, Абзелиловском, Куюргазинском, Ишимбайском, Стерлитамакском, Стерлибашевском, Га- фурийском, Аургазинском, Белорецком и др. Студентам в период летних и зимних каникул автором давалось задание по сбору материала об играх народов РБ. Объяснялась методика работы, правила сбора информации. При работе использовался специальный вопросник, обнаруженный нами в работах Г. С небольшими корректировками он был привлечен нами к работе. Вопросник и список информаторов прилагается (см. Источниками по играм башкир северо- восточных и восточных районов РБ послужили материалы научной экспедиции БФАН 1. Н. Материалы этой экспедиции были предоставлены доктором филологических наук И. Галяутди- новым, за что выражаем ему искреннюю благодарность. Игры в отечественной литературе. Еще во второй половине XIX века объектом изучения этнографов и фольклористов России стали народные игры, преимущественно русские. Речь идет о работах Е. Сахарова и некоторых других. Как правило, они представляли собой небольшие статьи журнального характера. Писались они как исследования о воспитании детей, описания самобытных игр народов, и публиковались в журналах . Исследователи оставляли без внимания игры и развлечения взрослых. В . Балова пишет, что всегда существовал и существует цикл детских игр, который открывается колыбельными песнями. До определенного возраста игры мальчиков и девочек одинаковы: вначале их развлекают взрослые, но в дальнейшем они играют уже самостоятельно. Балова не выделяет индивидуальных и коллективных игр, но их существование обязательно подразумевается: горелки, .
Простой способ знакомства с азами - посмотреть видео уроки вокала онлайн бесплатно. Человек самостоятельно выбирает видеокурсы к просмотру и . Урок вокала 1 бесплатно онлайн. Положение рта в букве 'а '. Урок вокала 4 бесплатно онлайн. Теперь сделаем вокальное упражнение. Лучше делать упражнение на ударные слоги 'да ', 'до '. Бесплатные уроки вокала. Бесплатные уроки вокала от школы вокала . По итогам прослушивания и тестирования каждого из желающих, определяются победители, которых преподаватели берут на полугодовое обучение абсолютно бесплатно! Горького, 2. 0В, офис 3. Вагон бесплатных видео уроков по вокалу смотрите по ссылке http. Уроки вокала – Как новичкам научиться петь. Уроки вокала для начинающих – Техника дыхания. С собой иметь: 1) Голос. Слух. 3) Стремление к победе. Занимайся и учись бесплатно с. Ирина Киселева " Как сделать эскиз витража в программе CorelDraw". Лучшие Видеоуроки Corel DRAW X3. Лучшие Видеоуроки Corel DRAW X3. Corel Draw - Уроки для Начинающих - Отрисовка!! Теперь здесь ещё больше практических уроков и вспомогательных материалов, чем «Как нарисовать Эскиз витража и Трафарет в CorelDraw ». Данный обучающий курс раскроет все секреты создания витражей своими руками. Хотите найти новые идеи для оформления интерьеров? Не знаете, чем бы удивить клиентов, и какими способами повысить продажи? Ищете новое творческое занятие, которое может приносить хороший доход? Подобные проблемы поможет решить курс Евгении Ведениной «Витражи своими руками». Производство витражей — очень прибыльный бизнес. Декорированные стекла могут применяться в изготовлении мебели (фасады), окон, дверей, картин и множества других предметов интерьера. ПОЛУЧИТЬ ВИДЕОКУРС "КАК СДЕЛАТЬ ЭСКИЗ ВИТРАЖА И ТРАФАРЕТЫ В ПРОГРАММЕ CORELDRAW " МОЖНО ЗДЕСЬ. Ирина Киселева " Как сделать эскиз витража в программе CorelDraw " Лучшие Видеоуроки Corel DRAW X3. ПОЛУЧИТЬ ВИДЕОКУРС "КАК СДЕЛАТЬ ЭСКИЗ ВИТРАЖА И ТРАФАРЕТЫ В ПРОГРАММЕ CORELDRAW" МОЖНО ЗДЕСЬ: . Такой витраж также может комбинироваться с стеклянными. И по CorelDraw и по Inkscape в сети очень много уроков, поэтому. Рисуем узорный витраж. Урок для Corel Photo-Paint & Corel Draw. Cоздаем новый документ 1425 х 1275 разрешением 300 дпи. С их помощью создаются оригинальные вещи, которые пользуются спросом и высоко ценятся на рынке. И при этом витражные мастерские не так уж распространены, а потому конкуренции практически нет. Так почему бы не освоить эту нишу и не выделиться среди других производителей? Курс «Витражи своими руками» — это лучший способ получить необходимые знания и обучиться витражным технологиям. Он подойдет для каждого, ведь автор описывает техники изготовления витражей в домашних условиях, без дорогих инструментов и оборудования. Кроме того, вам не нужно быть художником или дизайнером — сейчас нет дефицита в готовых макетах, которые легко дополнить, преобразовать под конкретные задачи. Видеокурс по изготовлению витражей состоит из 9 уроков общей длительностью более 2 часов и научит вас: — какие инструменты и материалы необходимы, как их правильно использовать; — изготавливать пленочные витражи, которые внешне очень похожи на натуральные; — использовать технику декора стекла для шкафов- купе; — создавать витражи с фацетом; — декорировать зеркала, стекла, фарфор разноцветными витражными пленками; — рисовать витражи (техника заливного витража); — использовать стразы Swarovski для декорирования. Посмотрите обращение автора курса: В дополнение к курсу «Витражи своими руками» можно получить несколько бонусов, которые помогут совершенствовать свое мастерство, расширять сферу деятельности и создавать уникальные шедевры: «Corel. Draw для витражистов» — курс поможет освоить программу Corel. Draw для создания эскизов своих проектов.«Имитация стекла Лакобель» — уроки по созданию стеклянных фасадов, напоминающих стекло лакобель, очень популярное при изготовлении современной мебели, но довольно дорогое. Corel. Draw — готовые идеи и всевозможные дизайнерские решения. Skype — это ответы на все возникшие вопросы и помощь в реализации ваших идей. С уважением,Лучшие обучающие видеокурсы и видео уроки. Похожие Видео уроки и Видеокурсы по данной теме. Скачать книги бесплатно автора Устинова Татьяна в формате fb2, html, txt или читать онлайн. Большое зло и мелкие пакости. Автор: Устинова Татьяна Витальевна. Раздел: Остросюжетные любовные романы. Книги автора Татьяна Устинова :: Коллекция бесплатных книг в электронном варианте :: BookZ.ru. Электронная библиотека bookz.ru. Книги автора Татьяна Устинова. Татьяна Витальевна Устинова родилась 28 апреля 1968 года в поселке Кратово (Раменский район Московской области). Все друг друга любят и заняты благородным делом — изданием книг. Все пойдет прахом как раз в тот день, когда в коридоре издательства обнаружится труп. Устинова Татьяна - скачать бесплатно все книги Устинова Татьяна :: Электронная библиотека royallib.com. Читать онлайн, на телефоне или планшете книги Татьяны Устиновой всего за 99.00 рублей в месяц. Лучшие и новые книги Татьяны Устиновой всегда под рукой. Три дня чтения в подарок. Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно. Конечно, в сорок все не так страшно, как в восемнадцать! Книги Татьяны Устиновой. Скачайте или читайте онлайн любую книгу автора Татьяна Устинова в электронном виде без регистрации, бесплатно! Волкову кажется, что все самое лучшее уже миновало, осталось в прошлом, том. Устинова Татьяна - скачать бесплатно все книги Устинова Татьяна. Книги автора Устинова Татьяна читать онлайн бесплатно или скачать в формате fb2, html, txt. Татьяна Витальевна Устинова — российская писательница, работающая в детективном жанре. Родилась в семье инженеров, училась в английской спецшколе. Как похудеть, убрать живот - 1. Комплекс для плоского живота содержит 1. Гей Гаспер так его и назвала - комплекс «Брюшной пресс для чайников». Для каждого упражнения предлагается, также более усложненная модификация для продвинутого уровня или наоборот, облегченная версия, если на первом этапе тяжело справляться даже с базовым уровнем. Вам не потребуются специальное оборудование или снаряды, нужен только коврик. Поэтому комплекс для плоского живота Гей Гаспер идеально подходит для занятий дома. Гей Гаспер рекомендует сочетать упражнения для пресса с занятиями аэробикой и сбалансированным питанием, т. Сжечь жир невозможно только в одной конкретной области, поэтому без аэробных нагрузок и сбалансированного питания плоского живота не получишь, а даже прокаченный брюшной пресс будет скрывать слой подкожного жира. Выполняя эти рекомендации, через 2- 3 месяца Вы гарантированно получите тонкую талию и плоский, красивый животик. Да, к сожалению, это процесс не быстрый. Но первые мотивирующие результаты вы сможете увидеть недели через две, если заниматься через день. Базовый комплекс упражнений для плоского живота. Бесплатный онлайн-марафон по удаленной работе - Клуб молодости, красоты и Эффективные упражнения для пресса - Видео. Woman's Day представляет самые эффективные упражнения для ягодиц и Теперь напрягите мышцы живота и расслабьте поясницу, прогиб в ней. Бодифлекс – 6 лучших упражнений для живота, бедер и ягодиц (бесплатный видео урок с Грир Чайлдерс). Бодифлекс – 6 лучших . Сергей Сивец - эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. Упражнения для похудения живота - Продолжительность: 8:30 Петро Циган 1 058 070 просмотров.
Разминка. Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4- 5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы. Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять. Простое скручивание. Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты, руки за голову, слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, задержитесь на два счета, опуститесь в исходное положение. Старайтесь локти не тянуть вперед, подбородок не опускать, ягодицы не напрягать во время выполнения упражнения. Вдох - внизу, выдох - вверху, во время скручивания. Потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите, и снова повторите 1. Подъем ног. Это упражнение прорабатывает мышцы нижнего пресса. Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени на уровне таза, руки в стороны. Напрягите пресс, медленно оторвите бедра от пола на 2- 3 см, не меняя угол наклона ног, задержитесь на два счета, медленно вернитесь в исходное положение. Вдох - внизу, выдох - вверху, во время подъема бедер. Опустите ноги, потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите, и снова повторите 1. Следите, чтобы спина оставалась прижатой к полу во время упражнения. Скручивание и подъем ног. Объединяет первые два упражнения, работает с верхними и нижними мышцами живота. Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени на уровне таза, руки за голову. Напрягите пресс, одновременно подтянитесь и грудью, и коленями, навстречу друг к другу. Отрывая плечи и бедра от пола. Опустите ноги, потянитесь, расслабьтесь, продышитесь, и снова повторите 1. Дышите равномерно. Выдох во время наибольшего напряжения. Боковое скручивание. Это упражнение прорабатывает косые мышцы живота. Исходное положение: Лежа на спине, стопы на полу на ширине плеч, бедра разведены, руки за голову. Попеременно выполните скручивание, потянувшись плечом к противоположному колену, локоть держите на уровне плеча. Другой локоть остается на полу для сохранения равновесия. Опуститесь вниз и выполните скручивание в другую сторону. Темп упражнения - на два счета вверх, на два счета вниз. Старайтесь таз от пола не отрывать. Потяните косые мышцы пресса, расслабьтесь, продышитесь, и снова сделайте 1. Скручивание с выпадом. Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты к тазу, руки за головой, локти разведены. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, подтяните одно колено груди, затем полностью вытяните ногу. Сделайте по 1. 0 повторов одной ногой, затем, аналогичное упражнение другой. Потяните пресс, расслабьтесь, продышитесь, и выполните второй подход, по 1. Велосипед. Всем знакомое еще со школьных уроков физкультуры упражнение «Велосипед» поможет убрать лишнее с боков. Исходное положение: Лежа на спине, ноги поднимите, пятки держите поближе к тазу, руки за головой, локти разведены. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, выпрямите одну ногу под углом 4. Затем без паузы выполните тоже самое с другой стороны. Обратите внимание на скорость, движения должны быть не быстрыми. Потянитесь, отдохните и выполните еще один подход. Покачивание носками. Простое упражнение, дающее серьезную нагрузку на пресс. Дышите правильно: ноги наверху - вдох, касание пола – выдох. Повторите упражнение 1. Старайтесь не отрывать спину от пола. Потянитесь, отдохните и выполните еще один подход. Круговые вращения. Упражнение хорошо прорабатывает весь пресс. Исходное положение: Лежа на спине, поставьте ноги на пол, руки за головой. Слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам. Напрягая мышцы живота, медленно сделайте полный круг вращения корпуса в одну сторону 5 раз, затем, 5 раз в другую сторону. Дышите правильно: выдох наверху, вдох внизу. Следите, чтобы таз не отрывался от пола. Потянитесь, отдохните и выполните еще один подход. Прогиб с согнутыми коленями. В борьбе с животом, важно также тренировать мышцы спины. Это упражнение одновременно прокачивает мышцы пресса и спины. Исходное положение: Встаньте на колени, локти положите на пол. Под локти можно положить мягкое полотенце. Ноги поставьте на носки. Напрягая мышцы, оторвите колени от пола, задержитесь на три счета, вернитесь в исходное положение. Согните колени, потянитесь вперед, отдохните, выполните еще один подход. Старайтесь во время упражнения спину держать прямой. Подъем ног из опорного положения. Поднимите одну прямую ногу на высоту бедра, зафиксируйте ее на два счета, вернитесь в исходное положение. Затем поднимите другую ногу. Повторите упражнение по 1. Дышите правильно: выдох делайте во время подъема ноги. Старайтесь держать тело прямым, не прогибаясь в спине. Согните колени, сядьте на пятки, потянитесь вперед, расслабьтесь, глубоко подышите, и выполните второй подход, по 1. Заминка. Не пропускайте этот шаг, это важный момент тренировки. Традиционная растяжка мышц живота, ног, спины (прогибы, потягивания) 4- 5 минут. Видео комплекса лучших упражнений для плоского живота. Смотреть онлайн видео упражнений для плоского живота Гей Гаспер. Скачать видео комплекса упражнений для живота и талии Гей Гаспер можно ЗДЕСЬВажно. Если Вы дочитали до конца, значит Вы уже работаете или хотите начать работать над проблемой живота и талии, поэтому еще раз повторимся: Важно соблюдать диету и сочетать прокачивание пресса с аэробной нагрузкой, это может быть аэробика, танцы, прыжки или просто ходьба быстрым шагом. Тогда Ваш труд не будет напрасным, жир уйдет с живота, талия станет тонкой, а живот подтянутым и плоским. Скручивания. Выполняйте правильно и безопасно! В тренировке Гей Гаспер много упражнений на скручивание, поэтому уделим немного внимания этому самому эффективному упражнению для пресса. Очень важно выполнять их ПРАВИЛЬНО и БЕЗОПАСНО! Почему скручивания так эффективны для пресса. Упражнения на скручивание – это универсальное упражнение для формирования красивого, плоского живота. Скручивания – это единственное упражнение, при котором полностью работают все мышцы брюшного пресса. Скручивания. Какие мышцы работают. Брюшной пресс сформирован прямой и косой мышцами живота. Во время выполнения упражнений на скручивание весь пресс получает сразу и статическую, и динамическую нагрузку, т. Они, как мышцы антагонисты, оказывают противодействие мышцам пресса. Скручивания. Базовая техника. Задача прямой и косых мышц живота сгибать корпус, т. Обратите внимание, что приближать надо именно ребра, а не плечи и грудь и именно к тазовым костям, не к коленям. В противном случае работать будет не пресс, а другие мышцы. Как правильно делать скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях, пятки поставьте как можно ближе к ягодицам. Руки заведите за голову или сложите на груди. На выдохе начинайте скручивать корпус, сначала опустите подбородок на грудь, затем оторвите плечи от пола, потом лопатки. Позвоночник поднимайте плавно, позвонок за позвонком, сразу скручивая его вперед, как будто Вы хотите свернуться в клубок. Двигайтесь плавно, не торопясь, без рывков, не помогая ногами. На вдохе в том же темпе, как и скручивались, также плавно, позвонок за позвонком, разверните корпус: сначала уложите на пол лопатки, затем плечи, потом голову. При правильном выполнении упражнения, Вы не сможете сесть, эта особенность покажет, что работают именно мышцы пресса, а не какие- то другие. Скручивания. Основные ошибки. Фиксировать ноги, лежа на горизонтальной поверхности, цепляясь, например, за диван или с помощью партнера. Такая позиция сразу переносит нагрузку на другие мышцы. При закрепленных ногах мышцы пресса работают только в положении лежа на наклонной скамье или специальном тренажере. Не согласовывать движения с дыханием. Запомните, подъем корпуса всегда происходит на выдохе, а возвращение в исходное положение на вдохе. Отрывать поясницу от пола. Отсутствие опоры под поясницей во время скручиваний чревато выпадением межпозвоночных дисков. Поэтому в самом начале скручивания старайтесь вжать поясницу в пол. Если не получается не выгибать спину, делайте упражнения на фитболе или положите под поясницу сложенное в несколько раз полотенце. Выполнять упражнение рывками. Не помогайте себе во время выполнения упражнения махами рук и ногами. Если Вы не можете оторвать от пола ни плечи, ни лопатки, просто постарайтесь почувствовать напряжение мышц от ребер до низа живота. Важно именно напрячь нужные мышцы, а не сделать упражнение на максимальной амплитуде. Дополнительная помощь - Сеансы Галины Гроссманн для похудения. Дополнительная помощь, которая поможет Вам организоваться и настроиться на борьбу с животом - энергетические сеансы Галины Гроссманн, которые активируют сгорание лишнего жира и программируют на легкое похудение. И это не просто внушение, Галина Гроссманн дает четкий, разумный план действий и уверенность в собственных силах, что похудеть реально. Книжный каталог на Bulgakov. Самойлов В. Справочник строителя. Тимофеева Лилия Львовна, Бережнова Ольга Владимировна, Капунова. В пособии представлены конспекты родительских собраний в детском саду, . Редактор: Тимофеева Лилия Львовна. Методическое пособие" (авторы Тимофеева Лилия Львовна, Грачева Наталья. Лучшие и новые книги 2016 автора: Тимофеева Лилия Львовна в интернет-магазине Лабирит. В приложениях представлены конспекты различных простых и составных форм. Автор: Тимофеева Лилия Львовна, к.п.н., доцент кафедры развития . В книге представлены конспекты простых, составных и комплексных форм работы с детьми, построенных на основе личностно-ориентированного и. ФГОС ДО Тимофеева Лилия Львовна В пособии изложены общие закономерности и практические подходы к выбору и. Автор: Тимофеева Лилия Львовна. Литература по программе «Истоки» Истоки диалога: 5-7 лет: Конспекты занятий. Серия: Библиотека воспитателя. Изучите творчество автора Лилия Львовна Тимофеева, просмотрев его лучшие книги, фильмы, музыку и другие работы в специальном авторском каталоге интернет-магазина OZON.ru. Последние работы уже в наличии. В пособии представлены конспекты родительских собраний в ДОО, как одна из форм повышения педагогической Тимофеева Лилия Львовна. В приложениях представлены конспекты различных простых и составных форм Автор: Тимофеева Лилия Львовна, к.п.н., доцент кафедры развития. Книга предназначена для профессиональных строителей (прорабов и мастеров) и учащихся строительных колледжей, но сведения, содержащиеся в ней, могут оказаться полезными и для индивидуальных застройщиков. В книге подробно освещены все этапы строительства зданий, даны описания основных машин и механизмов, рассматриваются современные материалы, применяемые в жилищном строительстве. Астахов А. П. Заговоры и обереги в повседневной жизни. Приведены заговоры и обереги, охватывающие различные стороны явлений и событий, происходящих в повседневной жизни. Раскрыта методика их применения. Освещены также народные способы лечения заболеваний зельями, снадобьями и другими нестандартными методами. Первое издание книги издательство выпустило в 1. Молитвы и заговоры. Приведены молитвы, заговоры и обереги, охватывающие различные стороны явлений и событий, происходящих в повседневной жизни, а также лечебные. Раскрыта методика их применения. Источниками послужили литературные и художественные произведения бургундских авторов XIV- XV вв., религиозные трактаты, фольклор и документы эпохи. Бурова Ирина Игоревна Учебник английского языка для гуманитарных специальностей вузов. Цель учебника - научить студентов правильно читать, понимать без словаря и пересказывать на английском языке неспециальные тексты средней трудности, привить им навыки чтения оригинальной литературы по широкому профилю вуза для извлечения информации, а также заложить основы устной речи. Лексико- грамматический материал, включенный в учебник, вводится небольшими дозами, содержащими минимальное количество трудностей для учащихся, что облегчает его усвоение и повышает эффективность обучения. В данном издании частично обновлен текстовой материал и даны ключи к некоторым упражнениям для домашнего задания. Bach Richard Jonathan Livingston Seagull. Знаменитая философская притча . Она получила широкое признание во всем мире и любима читателями всех возрастов. Книга снабжена лексико- грамматическим комментарием и словарем. Угаровой. Bach Richard Jonathan Livingston Seagull. Знаменитая философская притча . Она получила широкое признание во всем мире и любима читателями всех возрастов. Книга снабжена лексико- грамматическим комментарием и словарем. Угаровой. Bach Richard Jonathan Livingston Seagull. Знаменитая философская притча . Она получила широкое признание во всем мире и любима читателями всех возрастов. Книга снабжена лексико- грамматическим комментарием и словарем. Угаровой. Шелл Леона Код соблазна. Юная Кассандра Росс настолько поглощена научной работой, что у нее не остается времени на личную жизнь. Но ее это не слишком волнует. До тех самых пор, пока она не выбирает темой для диссертации . А кто может помочь наивной скромнице в постижении основ этого предмета, как ни лучший друг? Кассандра и не подозревает, что . Афганская борзая. Эта книга посвящена наиболее элегантной, независимой и нарядной собаке - афганской борзой. Авторы с любовью рассказывают об истории происхождении этой прекрасной охотничьей собаки, о путях ее формирования за пределами Афганистана и о написании стандарта породы. Читатель не только почерпнет из нее много нового, но и научиться по иному смотреть на этих удивительных универсальных борзых. Спото Дональд Ингрид Бергман. Судьба американской актрисы шведского происхождения Ингрид Бергман была наполнена таким же драматизмом, что и сыгранные ею роли в фильмах . В свое время она заслужила репутацию самой красивой, и в тоже время самой аморальной женщины в Голливуде. Причиной этого явилась ее любовная связь с режиссером Роберто Росселини, ставшая в 1. США и Западной Европы. Книга известного биографа Дональда Спото представляет собой увлекательное повествование о жизни Ингрид Бергман в Швеции, Германии и Голливуде, где она успешно играла на театральных подмостках, снималась на телевидении и в кино, за что удостоилась многочисленных наград американской киноакадемии. Гейтс Билл Бизнес со скоростью мысли. Билл Гейтс - легенда компьютерного бизнеса, один из самых успешных бизнесменов на планете, создавший Microsoft Corporation - одну из крупнейших транснациональных корпораций, во многом определяющую сегодняшнее состояние мирового рынка информационных технологий. Примечателен взгляд на данную тему . В книге приведены примеры успешного решения реальных бизнес- задач, стоявших перед Microsoft и другими известными компаниями. Книга рассчитана на руководителей различного ранга, экспертов и специалистов, которые стремятся сделать бизнес по- настоящему эффективным и конкурентоспособным. Донцова Дарья Аркадьевна Три мешка хитростей: Роман. Ох, не доведет до хорошего моя доброта! Но ко мне как магнитом притягиваются различные преступления. Вот и на этот раз, стоило только поговорить с незнакомой девушкой, как через несколько минут ее машина вместе с владелицей просто- таки взлетела на воздух! Перед смертью Полина Леонова успела рассказать, что дома ее ждет парализованная сестра. Я, конечно же, помчалась к Полине домой, но дверь оказалась открытой, а сама квартира пустой. Тут и раздался телефонный звонок. Неизвестный, явно спутав меня с Леоновой, сообщил, что Настя похищена, а в обмен на ее жизнь я должна вернуть то, что взяла. Не могу же я, Виола Тараканова, бросить несчастную сироту. Да, ну и в историю я влипла! Чего он только не делал за свою жизнь: руководил диверсионным отрядом спецназа и полукриминальной структурой, носил монашескую рясу и тюремную робу.. Марк не виноват в том, что военных разведчиков подставили штабные крысы из ГРУ и ФСБ. Но он сделает все, чтобы боевые офицеры смогли вернуть себе честное имя. Он поквитается с теми, кто пытался и его втянуть в грязную игру, кто, прикрываясь лампасами, продает все, что можно продать: героин, соратников, Родину.. А на что способен бывший подполковник спецназа, знают многие, в том числе и его враги. Не зря же они называют его тигром с умом лисицы.. Устинова Татьяна Витальевна Хроника гнусных времен: Роман. Кирилл никак не предполагал, что девушка в очках по имени Настя окажется ему настолько дорога и он, плюнув на поездку в Дублин, будет заниматься расследованием смерти ее бабушки! Настя не верит, что бабушка погибла, уронив в ванну фен. Кирилл, обследовав дом, согласен с ней. И теперь не только Насте и ее родственникам, но и Кириллу хочется выяснить: на какие деньги полвека безбедно существовала старушка, которая оставила в наследство и бриллиантовое колье, стоимостью в сто тысяч долларов, и домик на берегу Финского залива, и старинную библиотеку? И кто это шарит вокруг дома в темноте, кто пытается уморить наследников старушки и отыскать остальные сокровища? Блаватская Елена Петровна Фрагменты оккультной истины. Родилась в семье выходца из Германии, в 1. Никифора Блаватского, которого вскоре оставила. Много путешествовала по Европе и Азии, бывала в США. По ее собственным словам, семь лет провела в Тибете, где получила посвящение в оккультные мистерии. В 1. 87. 3 году перебралась в Нью- Йорк и два года спустя основала Теософское общество. Вскоре в обществе начался внутренний разлад, и Блаватская уехала в Индию, где продолжала заниматься теософией. В начале 9. 0- х годов Блаватскую обвинили в мошенничестве, что сильно подорвало ее репутацию. Основные работы Блаватской - . В день смерти Блаватской приверженцы ее учения отмечают праздник Белого Лотоса. Олдридж Рэй Механический орфей. Механический Орфей жаждет мучительной гибели людей, и власть его поистине безгранична. Даже могущественная Лига искусств бессильна перед культом смерти. И вновь Руиз Ав вынужден вступить в бой с безжалостным врагом, стремящимся к господству в Галактике. Рыжков Владимир Особенности национального доллара. Все, что нужно трем непутевым рэкетирам, так это вытрясти из гражданина Киселевича, владельца похоронной конторы, триста тысяч баксов долга. Они думали, что это очень легко. А гражданин взял и уехал с баксами в Москву. Пришлось рэкетирам бежать за ним попятам. Догнать догнали, да баксов у гробовщика уже не оказалось. Их украл сосед по купе - начинающий абитуриент Витя Метелкин. Но Витя недолго наслаждался богатством - баксы у него отобрала парочка незадачливых воришек. Потому как известно - на каждого мошенника всегда найдется другой мошенник, только похитрее и поизворотливей.. Залыгин Сергей Свобода выбора. Произведения старейшего русского писателя С. П. Залыгина, всем своим творчеством продолжающего великие традиции гуманизма и справедливости, хорошо известны российскому читателю. Книги Залыгина говорят о мнгообразии жизни, о духовной силе человека, его неисчерпаемых возможностях. Включенные в настоящий сборник произвдедения последних лет (роман . Школьный путеводитель. Эта книга откроет перед тобой мир грозных ящеров, населявших нашу планету миллионы лет назад. Доступная и занимательная информация, красочные иллюстрации позволят лучше усвоить материал школьной программы. Школьный путеводитель. Эта книга откроет перед тобой мир грозных ящеров, населявших нашу планету миллионы лет назад. Доступная и занимательная информация, красочные иллюстрации позволят лучше усвоить материал школьной программы. Красочные иллюстрации, интересная и познавательная информация об уникальном мире морских животных и растений. Русская версия: Учебник. Цель учебника - дать обучающимся знания основ современной разговорной и письменной речи. Практически все разделы грамматики изложены на русском языке. Издание снабжено англо- русским словарем и Приложением, включающим справочный материал к учебнику и таблицу неправильных глаголов. Даются комментарии к текстам, статья о жизни и творчестве писателя, высказывания критиков, анализ произведений, примерные темы сочинений. Салтыков- Щедрин Михаил Евграфович Господа Головлевы. Издание содержит произведения, включенные как в базовую, так и в углубленную программу курса школьной литературы. Даются комментарии к текстам, статья о жизни и творчестве писателя, высказывания критиков, анализ произведений, примерные темы сочинений. Салтыков- Щедрин Михаил Евграфович Господа Головлевы. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |